Sempre hem sentit a dir que la natació és l’esport més complet, i ho és perquè és un exercici aeròbic en què es veuen implicats dos terços dels músculs del cos, potenciant la força, la resistència i la flexibilitat. A més, es pot practicar a qualsevol edat, el risc de lesions és menor i la pràctica habitual té beneficis per al cos a mitjà i llarg termini.

En nedar utilitzem la majoria dels grups musculars del nostre cos, tant el tren superior com l’inferior a més de tronc i cap, per la qual cosa les articulacions estan més flexibles i els músculs es tonifiquen i s’enforteixen, sobretot els de l’esquena. Per això és un exercici molt recomanat per als que pateixen hèrnies, lumbàlgies o problemes de malucs.